Яичная диета

Яичная диета – это настоящий прорыв в области диетологии. Эффект виден уже через несколько дней. Существует несколько версий яичной диеты, но базу составляют яйца, которые являются основным источником белка. Их необходимо употреблять вареные вкрутую 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. По мнению диетологов, куриные яйца – это кладезь питательных веществ, витаминов и минералов. Они низкокалорийные (около 70 ккал) и содержат полноценные белки, которые полностью усваиваются нашим организмом. Протеины ускоряют обмен веществ, а, следовательно, и сжигание жиров. Стоит также помнить, что один яичный желток содержит большое количество витаминов А, В1, В12, D, рибофлавина и фолиевой кислоты.

Углеводы – это основа диеты.

Диета, основанная исключительно на белках и витаминах, вызовет проблемы с обменом веществ, усталость и плохое настроение. Именно поэтому так важны правильно подобранные углеводы. Для диеты важны овощи и фрукты, которые имеют дополнительное влияние на стимулирование обмена веществ. Кроме того, они низкокалорийные и являются идеальным источником ценной клетчатки, которая помимо улучшения перистальтики кишечника, подавляет чувство голода.

Сколько нужно употреблять яиц в день?

В яичной диете рекомендуется употреблять до 6 яиц в день, вареных вкрутую в течение не более чем 10 минут. Весь цикл похудения должен длиться не менее двух недель и строго соблюдаться. Кроме того, следует выпивать до 3 литров минеральной воды или зеленого чая в день, ибо это способствует вымыванию из организма токсинов и яичная диетапродуктов обмена веществ. Раз в несколько дней разрешается приготовить рыбу или куриные грудки. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней. В зависимости от предрасположенности организма, вы можете сбросить до пяти килограммов. Стоит, однако, помнить, что возвращение после нескольких недель применения яичной диеты к обычной еде, может вызвать эффект привыкания.

Недостатки яичной диеты.

Кроме несомненной потери веса, яичная диета может иметь побочные эффекты. Некоторые из людей, применявших эту диету, жаловались на головные боли, обмороки, чувство усталости и проблемы с метаболизмом. Причиной является недостаточное количество калорий, которое мы поставляем нашему организму, что он вынужден использовать запасы энергии, то есть интенсивного сжигания жировой ткани. Помните также, что яичный желток содержит много холестерина, что может привести к развитию атеросклероза. Поэтому, прежде чем решиться на диету, посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Пример меню для яичной диеты.

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 3 мандарина или банан.
  • Обед: 2 яйца, салат из сельдерея или моркови с зеленым горошком.
  • Ужин: 2 яйца, фрукт (апельсин, яблоко, мандарин, груша), филе рыбы или куриные грудки (раз в неделю).

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.