Яблочная диета

Диета яблочная улучшает обмен веществ и позволяет очистить организм от токсинов. Таких эффектов можно достичь уже после трех дней использования диеты. Яблоки не калорийные, но содержат большое количество простых углеводов, которые скапливаются в организме в виде лишнего жира. Являются ли яблоки на самом деле продуктом для похудения? Эффективна ли яблочная диета?

Яблочная диетаЯблочная диета –  это не только диета для похудения, а также очищающая и способна улучшить общее состояние здоровья. Яблоки содержат сильнейшие антиоксиданты. Один из них – кверцетин – уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Проявляет также антибактериальное и противовирусное действие. Стоит знать, что два яблока удовлетворяют одну треть дневной потребности организма в витамине С. Кроме того, яблоки содержат минеральные элементы, такие как: калий, железо, магний, цинк, медь, кремний.

Правила яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты, основана на доминировании одного компонента, влечет за собой риск невозможности доставки в организм нужных питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования. В связи с этим диету с помощью яблок следует применять не дольше 5 дней. Из причин, перечисленных выше, яблочная диета не состоит в употреблении одних только яблок. Необходимо разнообразить меню другими продуктами, при этом следует помнить о снижении калорийности пищи до 1000 калорий в сутки. Для столь резкого похудения, необходимо соответствующим образом подготовить организм. Поэтому за несколько дней перед началом яблочной диеты стоит постепенно ограничивать количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.

Как есть яблоки, чтобы похудеть?

В процессе похудения важную роль играет пектин –  разновидность клетчатки, растворимой в воде, которая разбухая, дает ощущение сытости. В яблоках много пектина находится в семенных гнездах, которых, к сожалению, мы не едим. Идеально было бы съесть яблоки, потертые вместе с семенными гнездами на пластиковой терке. В таком виде они занимают больше места, и работают на большей поверхности желудочно-кишечного тракта. Поэтому рекомендуется есть по крайней мере, неочищенные и сырые яблоки, так как содержат драгоценную клетчатку. Яблоки содержат мало калорий: в 100 г находится от 36 до 57 ккал. Следует, однако, иметь в виду, что яблоки являются богатым источником простых сахаров, поэтому не рекомендуется их есть вечером. Полученный сахар отложится в виде жировой ткани. Кроме того, повысится уровень глюкозы в крови, и будет труднее заснуть.

Кто не может применять яблочную диету?

Яблочную диету не могут использовать люди, страдающие от изжоги, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника и других заболевания желудочно-кишечного тракта, в ходе которых требуется применение диеты по медицинским показаниям.

Эффективность яблочной деты

Результатом диеты является, в частности, очищение организма от шлаков, улучшение перистальтики кишечника, снижение массы тела и укрепление иммунной системы. Стоит остерегаться испорченных яблок. Коричневые пятна на яблоках – это яд, канцероген алкалоид, называемый патулин.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.