Продукты, которые очищают ваши легкие

Что вы можете съесть, чтобы помочь избавиться от детоксикации вашим легким и повысить здоровье вашей респираторной системы? Пожалуйста, прочитайте дальше, чтобы узнать о лучших продуктах для чистки легких, которые можно включить в свой рацион.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи содержат много соединений, которые отлично подходят для поддержания здоровых легких. Большинство зеленых листовых овощей и крестоцветных овощей содержат антиоксиданты, которые помогают избавить организм от вредных токсинов. Капуста, брокколи, кольраби и цветная капуста — это овощи, которые помогают очистить вашу кровь, а также ваши легкие.

Было также показано, что крестоцветные овощи уменьшают риск развития рака легких. В Journal of Nutrition сообщалось, что увеличение количества крестоцветных овощей может помочь снизить риск развития рака легких среди некурящих.

Продукты с каротиноидами

Другая группа продуктов, которая поможет детоксифицировать ваши легкие и улучшить их работоспособность, — это продукты, содержащие каротиноиды. Каротиноиды — это антиоксиданты, которые оказывают противораковое действие на клетки и ткани. Помидоры, морковь, капуста, красный перец, сладкий картофель — все это богатые источники этих антиоксидантов, которые повысят ваше здоровье легких.

Были проведены различные исследования по продуктам, богатым каротиноидами, и их влиянию на здоровье легких. Например, журнал Frontiers in Bioscience опубликовал отчет о связи между каротиноидами и раком легких. Исследователи заявили, что действия каротиноидов необходимы для профилактики рака легких. Другие исследования показали, что ликопин в томатах помогает повысить здоровье легких, и, хотя больше исследований нужно делать, томаты оказывают антиоксидантное действие на подкладку легких.

Что касается способов профилактики рака легких, журнал The Proceedings of the Nutrition Society сообщил, что высокое потребление овощей и фруктов может обеспечить защиту от рака легких.

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты

Употребление в пищу продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, может помочь очистить ваши легкие и эффективно работать в вашей легочной системе. Продукты, богатые омегой-3, являются жирной рыбой, такой как скумбрия и лосось, семена и орехи и яйца. Известно, что продукты омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме и повысить когнитивную силу.

Журнал Американского колледжа питания опубликовал исследование, показывающее связь между омега-3 и респираторным здоровьем. Исследователи обнаружили, что диета, богатая омега-3, помогает крови эффективно протекать через легкие и может помочь предотвратить некоторые воспалительные и инфекционные заболевания дыхательных путей.

Продукты, содержащие флавоноиды

Многие фрукты, ягоды и цитрусовые содержат флавоноиды, которые отлично подходят для очищения легких. Эти природные соединения оказывают антиоксидантное действие на многие органы тела , включая ваши легкие.

Некоторые вкусные продукты, содержащие флавоноиды, — яблоки, черника, апельсины, лимоны, помидоры и капуста.

Как пища, содержащая флавоноиды, помогает детоксифицировать ваши легкие и предотвращать различные виды заболеваний легких? Журнал Biotech сообщил, что флавоноиды оказывают терапевтический эффект и помогают предотвратить различные виды рака, включая рак легких, рак молочной железы и рак предстательной железы.

чеснокЧеснок

Одним из многих преимуществ для здоровья использования чеснока в качестве лекарственного средства является то, что он может помочь сохранить ваши легкие здоровыми. Преимущества для вашего здоровья, потребляя чеснок, поступают из соединения, называемого аллицином. Аллицином действует как мощный природный антибиотик в организме и может помочь убить респираторные инфекции, которые могут засорить ваши легкие.

Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление сырого чеснока также может помочь предотвратить рак легких. Исследователи также обнаружили, что чеснок может помочь предотвратить повреждение легких, вызванное загрязнением, курением и низким качеством воздуха.

Зеленый чай

Один из способов сохранить ваши легкие здоровыми и свободными от избыточной слизи — регулярно пить зеленый чай. Экстракты из зеленого чая содержат мощные антиоксиданты, которые, согласно Университету штата Мэриленд, более эффективны, чем витамин С. Полезные свойства зеленого чая также используются для укрепления сердечно-сосудистого здоровья, защиты от различных видов рака, улучшения функции мозга и защиты от инфекции.

Исследования также показали, что употребление зеленого чая оказывает профилактическое действие против рака легких. Исследователи из Китая обнаружили, что, подобно чесноку, зеленый чай помогает восстановить повреждение легких, вызванное курением, и может оказывать защитное действие против рака легких.

Витамин С

Витамин С — еще один антиоксидант, который хорош для здоровья органов дыхания и легких. Регулярное потребление витамина С помогает избавить организм от токсинов и может сохранить вашу кожу молодой и здоровой .

В своей роли в деле детоксикации ваших легких доктор Эмили Вакс из MedlinePlus сообщает, что витамин С помогает разрушать свободные радикалы, которые развиваются, когда ваши легкие подвергаются воздействию табачного дыма. Доктор Вакс также говорит, что витамин С помогает предотвратить определенные виды рака, сердечные заболевания и артрит.

Были исследования, связанные с витамином С и снижением риска развития рака легких. В журнале Scientific Reports говорится, что начальные исследования показывают, что увеличение потребления витамина С может помочь защитить от рака легких.

Продукты, богатые витамином С, включают киви, красный перец (сладкий перец), цитрусовые, папайю , клубнику, брокколи, ананасы, манго и дыню.

имбирьИмбирь

Если у вас есть проблемы с дыханием из-за простуды или гриппа, употребление большего количества имбиря может помочь очистить ваши легкие и улучшить вашу иммунную систему. Имбирь — это натуральная чистящая пища, обладающая противовоспалительными свойствами. Имбирь уменьшает воспаления, помогает ускорить восстановление респираторных инфекций и уменьшает количество слизи, забивающей ваши бронхи.

Обзор лечебных свойств имбиря показал, что имбирь используется для уменьшения симптомов астмы и других респираторных заболеваний. Другие клинические исследования в отношении противовоспалительного эффекта имбиря показали потенциал в ингибировании клеток рака легких.

Куркума

Куркума тесно связана с имбирем, и это еще одна отличная еда, чтобы очистить ваши легкие. Существует много причин увеличить потребление куркумы и сохранить здоровье легких. Вы также можете приготовить вкусную противовоспалительную куркуму и имбирный чай для его очищения от легкого и помочь увеличить ваше дыхательное здоровье.

Куркума также действует как очищающее средство, потому что компенсирует вредное воздействие дышащих загрязнителей воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей легких. Например, журнал Advances in Experience Medicine and Biology сообщил, что куркума может помочь предотвратить хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), аллергическую астму и другие респираторные заболевания.

При употреблении куркумы вы должны помнить о добавлении черного перца в куркуму, чтобы повысить его биодоступность и сделать ее еще более эффективной.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.