Полезные свойства яблок

Яблоки широко культивируются в мире. Существуют различные сорта яблок. Они могут быть съедены сырыми или могут быть испечены для приготовления десертов. Вы также можете пить яблочный сок. Яблоки почти не содержат натрия, жира и холестерина. Они богаты питательными веществами, такими как витамин С, комплекс витаминов В, клетчатка, кальций, калий и фосфор. Из-за всех этих питательных веществ яблоки предлагают ряд преимуществ для здоровья.

  1. Хорошо для сердца.

Яблоки являются хорошим источником многих фитонутриентов. Фитонутриенты помогают защитить сердечно-сосудистую систему от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Окисление приводит к накоплению бляшек в артериях и последующему блокированию того же вызывающего удара и сердечного приступа. Яблоки содержат соединение, называемое пектином, которое помогает в снижении уровня холестерина ЛПНП. Исследования показывают, что употребление в пищу двух яблок в день может снизить риск сердечного приступа.

  1. Здоровье костей.

Яблоко является хорошим источником кальция, который наиболее важен для здоровья костей. Некоторые антиоксиданты, содержащиеся в яблоке, полезны для улучшения плотности костей. Яблоко также содержит бор, который укрепляет кости и предотвращает переломы. Они также содержат определенные флавоноиды, которые помогают снизить риск остеопороза у женщин во время менопаузы.

  1. Предотвращает рак.

Яблоки в вашем рационе являются богатым источником антиоксидантов и фитохимических веществ. Они помогают в предотвращении окислительного повреждения клеток, которые вызывают рак, останавливают рост опухоли и предотвращают начало рака. Они также могут способствовать смерти раковых клеток. Проведенные исследования установили, что регулярное потребление яблок может снизить риск развития рака молочной железы на 17%. Это также указывает на то, что употребление одного или нескольких яблок в день снижает риск рака легких и рака толстой кишки.

  1. Контроль холестерина.

Было установлено, кто употреблял в пищу яблоки регулярно имели более низкий уровень холестерина ЛПНП по сравнению с теми, кто не ел яблоки. Они содержат пектин, который уменьшает секрецию инсулина и, таким образом, снижает уровень холестерина. Диетические волокна в яблоках предотвращают повышение уровней холестерина в крови. Ежедневное употребление яблок помогает снизить уровень плохого холестерина.

  1. Детоксикация печени.

Яблоко содержит пектин. Пектин обладает хорошими дезинтоксикационными свойствами. Это помогает устранить нежелательные металлы, холестерин и другие токсины из печени через пищеварительную систему во время процесса переваривания. Это поможет печени функционировать лучше, поскольку удаление токсинов уменьшает нагрузку на рычаг, который помогает в улучшении функций клеток, функции кровообращения и пищеварительных функций, приносящих общую пользу для здоровья.

  1. Функции мозга.

Исследования установили, что употребление яблочного сока каждый день будет замедлять связанные с возрастом когнитивные проблемы. У яблок есть антиоксидант, называемый кверцетин, который защищает клетки мозга от свободных радикалов. Защита клеток мозга помогает в улучшении здоровья мозга и уменьшает риск дегенеративных расстройств нервной системы, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

  1. Потеря веса.

Яблоки – фрукты с низким содержанием жира, низким содержанием калорий и низким содержанием холестерина, но являются очень хорошим источником пищевых волокон. Богатая клетчаткой пища помогает предотвратить переедание, потому что вы склонны чувствовать себя сытыми в течение более длительных периодов времени. Яблоки также содержат пектин, и когда он растворяется в желудке, он образует вещество, подобное гелю, которое становится ловушкой для диетических холестеринов и жира. Таким образом, это ограничивает поглощение жира клеткой. Исследование, проведенное на женщинах, показало, что те, которые съедали три или более яблок в день, потеряли больше веса по сравнению с теми, кто этого не сделал.

  1. Астма.

Яблоки содержат флавоноиды, которые в силу их противовоспалительных свойств помогают успокоить воспаление дыхательных путей. Это облегчит проблемы с дыханием и предотвратит одышку. Они также имеют фенольные кислоты, которые также помогают облегчить дыхание и проблемы с астмой.

  1. Диабет.

Яблоки богаты клетчаткой. Волокно регулирует выведение пищи из желудка в желудочно-кишечный тракт с низкой скоростью. Это помогает предотвращать скачки уровня сахара в крови. На пищеварительный процесс также влияют полифенолы в яблоке, это улучшает усвоение углеводов, что приводит к регуляции уровня сахара в крови. Яблоко снижает поглощение глюкозы в пищеварительном тракте. Оно также оказывает стимулирующее действие на поджелудочную железу для получения большего количества инсулина и помогает снизить уровень сахара в крови.

  1. Предотвращает желчные камни.

Желчные камни образуются при избытке холестерина в желчи. Избыточный холестерин имеет тенденцию затвердевать, формируя желчные камни. Он преобладает среди людей с избыточным весом. Употреблять продукты, богатые клетчаткой –  это то, что доктора рекомендуют для предотвращения желчного камня. Это помогает снизить уровень холестерина, а также помогает снизить вес. Таким образом, яблоко может предотвратить образование желчных камней.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.