Низкоуглеводная диета

Поскольку вы читаете эту статью, вы, вероятно, знаете или хотите узнать, что такое низкоуглеводная диета. Это диета с низким содержанием углеводов, таких как макароны, сахар, хлеб и т.д. с одной стороны и богата овощами, белками и здоровыми жирами, с другой стороны. Для нашего счастья диетологи изобрели многочисленные здоровые диеты этого типа, которые могут помочь нам худеть и оставаться здоровыми. Вам нужно запомнить, какие продукты разрешены в этих планах диеты. Удостоверьтесь, что у овощей сохранились все полезные вещества и витамины. Еще одна вещь, которую вам нужно выучить и запомнить, заключается в том, что вы должны отказаться от любой обработанной пищи, рафинированного сахара, ветчины, бекона, гамбургеров и другой нездоровой пищи, независимо от того, сколько вы ее употребите.

низкоуглеводная диетаСписок продуктов.

  1. Мясо: курица, говядина, утка, органическое мясо, телятина, ягненок, гусь, свинина, свиные шкурки (на самом деле это исключение из правила обработки).
  2. Морепродукты: моллюски, рыба.
  3. Молочные продукты: масло, маргарин (не рекомендуется), почти все виды сыра, тяжелые сливки (в том числе с низким содержанием углеводов).
  4. Яйца.
  5. Масла: масло авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, кунжутное масло, кукурузное масло, арахисовое масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло.
  6. Овощи: огурец, сельдерей, редька, редис.
  7. Свежие травы: рассада люцерны, шпинат, салат, руккола.
  8. Приправы: уксус (рекомендуется избегать использования бальзамика), горчица (вы не должны использовать сорт меда).
  9. Различные виды острого соуса: обычный майонез (убедитесь, что вы едите легкие майонезы), поваренная соль.
  10. Напитки: вода, минеральная вода (рекомендуется с лимоном), травяной чай, чай черный (не должны добавлять сахар, мед или любой другой подсластитель), кофе (без молока и без сахара).

Советы по употреблению.

Всегда читайте этикетки продуктов, используйте сырые и органические продукты. Вы можете есть яйца и мясо, пока не насытитесь, но ни в коем случае не заменяйте их пастой или хлебом. Ешьте здоровые жиры, чтобы увеличить свою энергию. Пейте только воду в качестве наилучшего варианта.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.