К чему приводит недосыпание

Вам трудно спать? Вы заставляете себя быстрее уснуть? Вероятно, вы пробовали трюк с овцами, но безрезультатно.

Если у вас нет диагноза заболевания или вы не находитесь на мощном лекарственном препарате, основной причиной большинства проблем со сном является беспокойство. Это происходит чаще, когда вам приходится тяжело уснуть в течение нескольких дней. Тревога поражает вас все сильнее, что побуждает вас проводить бодрствующие ночи, не в силах уснуть.

Хорошие 7-8 часов сна могут сделать замечательные вещи для вашего тела, заставляя вас чувствовать себя отдохнувшими, что, в свою очередь, позволяет вам чувствовать себя омоложенным и свежим, в дополнение к другим преимуществам. Мы все знаем, что сон необходим, но именно так важно то, что мы собираемся узнать в этой статье.

Не может быть ничего хуже, чем пытаться заставить себя спать, это тоже напрасно. Даже 1000-я овца не может помочь вам заснуть, если вы считаете овец.

Гаджет — это всего лишь одна из вещей, которая может дарить вам бессонные ночи. Постарайтесь понять, почему эти 8 часов сна абсолютно необходимы для вас. Так чем же грозит для вас недосып?

К чему приводит недосыпание1. Это сделает вас жирными
Вы едите правильно и проводите время в местном спортзале, но, похоже, не приближаетесь ближе к своей цели? Проверьте свои циклы сна. Да, все больше и больше исследований доказывают, что недостаток сна может сделать вас жирными.

Это также указывает на тот факт, что хорошо отдохнувшие люди, как правило, потребляют меньше калорий, а также не компрометируют свои графики упражнений. Если вы потратите часы на социальные сети перед сном, скорее всего, вы с большей вероятностью пропустите свою утреннею пробежку.

Как только ваши циклы сна нарушаются, вы гораздо чаще делаете неправильный выбор пищи в течение дня.

2. Адекватные часы сна могут заставить вас чувствовать себя более продуктивно в вашем доме и на рабочем месте
Сон усиливает когнитивную функцию вашего мозга, производительность и силу концентрации.

Итак, теперь вы понимаете, почему на работе все идет ужасно неправильно, особенно в те дни, когда вы жертвуете сном ночью. Если вы пытаетесь подавить зевок на этом важном собрании или чувствуете усталость и вялость в течение всего дня, это просто доказывает, что вы определенно не высыпаетесь.

3. Плохой сон часто приводит к депрессии
Люди с проблемами сна, такими как апноэ во сне, часто жалуются на отсутствие качественного сна.

Люди с плохим сном чаще чувствуют себя в печали, и если это продолжается в течение более длительного периода времени, ваше психическое здоровье обязательно пострадает.

4. Ваш иммунитет сильно страдает, если сон ускользает от вас
Все больше исследований подтвердили тот факт, что ваш иммунитет гораздо более подвержен влиянию, если вы спите в течение меньшего количества часов.

Фактически, было обнаружено, что люди, которые спят менее 7 часов, гораздо чаще страдают от простуды. С другой стороны, люди, которые спят в течение восьми часов или около того, с меньшей вероятностью страдают от простуды.

5. Плохой сон может привести к воспалению
Люди, которые плохо спят, также страдают от болезней, вызванных долговременным воспалением, такими как воспалительные заболевания кишечника.

Ваш врач может порекомендовать вам пересмотреть ваши циклы сна, если вы страдаете от длительных воспалительных заболеваний.

6. Недостаток сна может повысить риск инсульта и сердечных заболеваний
Недостаток сна может оказаться фатальным.

Да, все больше и больше исследований подтверждают тот факт, что недосып действительно вредит вам, вызывая сердечные заболевания и другие хронические недуги. Это должно быть само по себе серьезным предупреждением.

7. Проблемы со сном могут повысить чувствительность к инсулину
Да, если вы жертвуете сном, вы, скорее всего, увеличите свои шансы на страдание от хронических заболеваний, таких как диабет.

Даже если вы жертвуете сном в течение как минимум двух-трех дней, ваш шанс попасть в преддиабетную зону поднимается на несколько процентов. Итак, вы можете себе представить, что несколько месяцев лишения сна могут сделать для вашего здоровья в долгосрочной перспективе?

Установлено, что привычка плохо спать может нанести непоправимый урон вашему здоровью. Вы можете стараться изо всех сил уснуть, но ведь спать просто не интересно!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.