Как не заболеть раком толстой кишки

как не заболеть раком толстой кишкиЧтобы снизить риск развития рака толстой кишки, стоит заботиться о фигуре. Избыточный вес и ожирение повышают риск появления рака. Основой диеты, которая является частью профилактики рака толстой кишки, должны быть овощи и плоды (40-80 гр в день) и зерновые продукты (60-80 гр / сут). Овощи являются источником клетчатки, витаминов С и Е, а также фолиевой кислоты. Клетчатка ускоряет пассаж кишечного тракта и нейтрализует желчные кислоты. Настоящим подарком для кишечника являются овсяные отруби, которые облегчают его работу. Их можно добавлять в кефир или йогурты. В диете против опухолей толстой кишки необходимы молочные продукты. Содержащийся в молочных продуктах кальций связывает желчные кислоты. Диета должна быть с низким содержанием красного мяса и животных жиров. Животные продукты богаты на холестерин, который имеет свойство быть канцерогенными. Стоит также ограничить пищу копченую и приготовленные на гриле в остром соусе мясо и рыбу, поскольку при более высоких температурах в них возникают вредные нитросоединения. Они также находятся в мясе и консервированных продуктах.

Обязательно стоит:

  • поддерживать ИМТ в пределах 20 -25.
  • проявлять ежедневную физическую активность (как минимум час в день, 3 раза в неделю интенсивной тренировки).
  • соблюдать соответствующую диету.

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.