Индийская диета

В индийской диете вы должны выбрать три составляющие. Однако, прежде хорошо подумайте, потому что в ближайшую неделю или две вы не будете есть ничего другого. Диета индуизма – это диета для тех верных, которые не боятся однообразного питания. Она имеет своих сторонников, но многие диетологи считают, что это не здоровый способ потери веса.

Принцип индийской диеты: трехкомпонентное питание

Если есть блюдо, которое вы любите больше всего на свете, и это что-то более здоровое, чем жареная курица с картофелем фри, то диета индийская будет для вас раем на земле. И, конечно, в течение первых двух дней, пока блюдо вам не надоест так, что больше не захотите на него смотреть.

Основой индуистской диеты является моногамия. Вы выбираете себе три блюда или три отдельных продукта. Однако, если вы планируете питаться сладостями либо продуктами, содержащими много жира то моногамия не для вас. Продукты должны поступать из разных «полок» пищевой пирамиды. И нет здесь места ни для каких сладостей. Одно из блюд должно содержать белок (например, яйцо или грудинка курицы), второе –  овощи и третье –  фрукты. То есть, ноль углеводов, минимальная доза жира, но за то без ограничений и в любом количестве.

Диета индийская, основана на принципе, что продукты питания могут поддерживать определенный вид энергии. Чтобы обеспечить здоровье стоит взять продукты, усиливающие и дополняющие все виды энергии. Пищей, которой нам не хватает на каждый день, являются ростки бобовых культур, а также орехи, семена, сырые овощи, в том числе салат. Похожее укрепляющее действие также имеет чистая вода. Также стоит отметить, что основным принципом индийской диеты является получение здоровья через соответствующую еду и духовное равновесие. Также диета характеризуется чрезмерным и несдержанным употреблением молочных продуктов. В соответствии с правилами индийской диеты, продукты питания, такие как вино или мясо, могут привести к вялости, сонливости и апатии. Употребление определенной пищи с выбранной балансировкой группы энергоэффективности направлено на изменение привычек и должно сбалансировать действия и чувства.

Принцип индийской диеты: правильный завтракhealthy-indian-diet-plan-weight-gain-2_result

Питание только тремя продуктами через неделю может показаться немного убийственным, но в утешение следует отметить, что ранее в Индии беременные женщины в последние четыре недели перед оплодотворением ели только одно блюдо, чтобы запланировать пол ребенка. Так в рамках индийской диеты на завтрак можно, например, поесть сухари, морковку с яблоком и несколько ломтиков колбасы из мяса птицы, на обед – грудку цыпленка с жареными яблоками, а на ужин тоже морковку. Только три продукта, а какое поле для маневра. Вовсе не обязательно должно быть тошно, невкусно и скучно. Одним из основных правил диеты является правильный завтрак. Если вы не любите яблоки, возьмите банан. Добавьте в него отрубей и залейте йогуртом. До обеда можно еще выпить стакан свежевыжатого сока из фруктов или несколько стаканов сока овощного. Но что в этом случае съесть на обед? Ведь отруби, запеченные с бананом – это звучит не хорошо, даже для самых настойчивых. Поэтому можно составить мега-порцию фруктового салата с бананом в главной роли, с добавлением, например, вареной индейки и хрустящего хлеба.

Принцип индийской диеты: обед – это основа

В соответствии с принципами Аюрведы, каждый прием пищи должен включать в себя набор из шести вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, пресный. Но как этого добиться с минимальным количеством продуктов? Весь секрет в специях. Нужно не только объединить несколько продуктов, но и умело их приправить. Благодаря специям улучшается работа пищеварительной системы и не ослабляются процессы обмена веществ.

Чтобы сохранить эффект при применении индийской диеты для похудения, стоит придерживаться следующих правил, которые защитят вас от эффекта привыкания. Во-первых, ранний завтрак не обязателен, так как необходимую дозу энергии должен обеспечить ночной сон. Однако не следует медлить с обедом. Лучшее время для этого 12-13 часов. Правда, ученые доказали недавно, что прием пищи либо в течение дня, либо ночью практически не имеет значения для нашего веса, однако это те, кто придерживается индийской диеты не должны есть после 19 часов.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.