Диета на основе замороженных полуфабрикатов

Когда нет свежих овощей и фруктов прекрасно подойдут замороженные. Диета на основе замороженных полуфабрикатов дешевая, простая в приготовлении и благодаря ей, вы потеряете вес быстро, а главное будете здоровы. Пять блюд каждый день избавят от чувства голода, позволят сохранить уровень сахара в крови на постоянном уровне и предотвратят неконтролируемую секрецию инсулина. Поздней осенью, зимой и ранней весной свежих фруктов и овощей не очень много. Те, которые мы можем купить, потеряли, из-за длительного срока хранения, много питательных веществ. В этот период стоит взять замороженные продукты. Благодаря использованию новейших технологий заморозки, фрукты и овощи почти не теряют ценных витаминов и минералов. Кроме того, в таких продуктах, правильно хранящихся, не развиваются микробы. Помимо преимуществ для здоровья, продукты также имеют много других преимуществ. Они низкокалорийные, а приготовленные из них блюда очень просты и не требует специальных кулинарных навыков. Просто бросить содержимое упаковки на сковороду или в кастрюлю и несколько минут тушить, жарить или варить.

Как поступать с замороженными продуктами.

Приготовление замороженных продуктов – процесс недлительный и нетрудоемкий. Однако, чтобы сохранить все содержащиеся в них ценные питательные вещества, соблюдайте несколько основных правил:

  • фрукты перед едой размораживание в течение 3 часов при комнатной температуре или в течение 6 часов в холодильнике, а потом час при комнатной температуре;
  • овощи и филе рыбы перед варкой или жаркой не нужно размораживать;
  • мясо надо разморозить; если это мясо птицы, то вы можете сделать это в микроволновой печи;
  • готовые блюда, такие как смеси мясоовощные, вареники, клецки, галушки готовят без размораживания.

Диета на основе замороженных полуфабрикатов.

Предложенная легкая, еженедельная диета составляет 1000 ккал в день. Состоит из целых пяти блюд на каждый день. Это позволит избежать неприятного чувства голода, увеличивая концентрацию сахара в крови на постоянном уровне, что предотвратит неконтролируемую секрецию инсулина. Большое количество овощей и фруктов обеспечит необходимую дозу витаминов, минералов и клетчатки.

Первый день диеты.

1 завтрак.

Стакан кофе с молоком, упаковка зернистого творога с половиной стакана замороженной малины, 2 ломтика тостов.

2 завтрак.

Бутерброд с творогом, листом салата и средним помидором, стакан морковного сока.

Обед.

Грудка цыпленка тушеная с зеленью, отварной картофель, 1/4 упаковки сваренных овощей, цветная капуста и бобы фасоли, стакан негазированной минеральной воды.

Полдник

Маленькая упаковка натурального йогурта с ложкой замороженных ягод.

Ужин.

Пол пачки мексиканской смеси овощей, смешанной с половиной стакана вареного риса, приправленного перцем и орегано, чай травяной.

Второй день диеты.

1 завтрак.

Стакан чая с молоком, упаковка зернистого творога и полстакана замороженной клубники, 2 ломтика поджаренного хлеба.

2 завтрак.

Творог, бутерброд с листом салата и средним помидором, стакан сока из моркови и яблок.

Обед.

2 кусочка замороженного хека, тушеного с луком, половина картофеля с ложкой зелени, половина упаковки вареной замороженной моркови с зеленым горошком, стакан минеральной воды.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с ложкой замороженной малины.

Ужин.

Пол упаковки замороженных макарон с овощами, тушеных на сковороде и приправленных свежим эстрагоном, стакан фруктового чая.

Третий день диеты.

1 завтрак.

Стакан кофе с молоком, упаковка зернистого творога с половиной стакана замороженных ягод, хрустящий ломтик хлеба.

2 завтрак.

2 ломтика ветчины домашней птицы с листом салата и половиной красного перца, стакан яблочного сока.

Обед.

150 г замороженных тортеллини или пельмени с соусом из столовой ложки томатной пасты и базилика, половина упаковки пропитанной замороженного брокколи, 1/4 пачки вареной замороженной кукурузы, стакан негазированной минеральной воды.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с замороженным черносливом.

Ужин.

Половина упаковки жареной китайской смеси овощей с половиной стакана вареного риса и ложкой укропа, стакан травяного чая.

Четвертый день диеты.

1 завтрак.

Стакан кофе с молоком, упаковка зернистого творога с половиной стакана замороженной малины, хрустящий ломтик хлеба.

2 завтрак.

Половина пакета творога, бутерброд с листом салата и средним помидором, стакан сока из черной смородины.

Обед.

120 г замороженной рыбы, тушеной с мелко нарезанным луком и половиной упаковки замороженной смеси типа лечо, пюре из картофеля, стакан минеральной воды.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с ложкой замороженной черной смородины.

Ужин.

3 штуки замороженной каннеллони со шпинатом, сваренных в соусе из яйца с ложкой йогурта, стакан травяного чая.

Пятый день диеты.

1 завтрак.

Стакан кофе с молоком, упаковка зернистого творога с половиной стакана замороженной черной смородины, 2 ломтика хрустящего хлеба.

2 завтрак.

Ломтик ветчины из индейки с листом салата и средним огурцом, стакан сока из моркови и бананов.

Обед.

Пол-литра супа, приготовленного из половины упаковки овощей смеси (например, суп итальянский, весенний) и небольшой грудки, картофель с ложкой йогурта, приправленный базиликом и паприкой.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с ложкой замороженной клубники.

Ужин.

салат из мяса и вареных овощей, 3/4 стакана зеленой фасоли, 3/4 стакана бобов желтых, 3/4 стакана моркови и половины стакана вареного риса, заправленного соусом т и свежим эстрагоном, стакан чая фруктового.

Шестой день диеты.

1 завтрак

Стакан чая с молоком, упаковка зернистого творога с половиной стакана замороженных черных ягод, хрустящий ломтик хлеба.

2 завтрак.

Соус с ложкой томатной пасты, ломтик филе с листом салата и половиной красного перца, стакан сока из апельсина.

Обед.

2 куска замороженной рыбы с греческим соусом, приготовленным из половины упаковки овощей, лука, ложки томатной пасты, приправленный паприкой и перцем, средняя картофелина, стакан вареного замороженного зеленого горошка, стакан негазированной минеральной воды.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с замороженным черносливом.

Ужин.

Салат из нескольких тушеных шампиньонов с луком, вареных замороженных овощей, половина стакана зеленого горошка и половина стакана кукурузы, нарезанное вареное яйцо, стакан фруктового чая.

Седьмой день диеты.

1 завтрак.

Стакан кофе с молоком, упаковка зернистого творога с 1/2 стакана замороженной клубники, 2 ломтика хрустящего хлеба.

2 завтрак.

Ломтик ветчины консервированной с листом салата и помидором, стакан морковного сока.

Обед.

Маленькая куриная грудка, тушеная с половиной пачки замороженной мексиканской смеси овощей в 1/3 стакана молока, отварной картофель с ложкой томатной пасты, стакан негазированной минеральной воды.

Полдник.

Маленькая упаковка натурального йогурта с ложкой замороженной черной смородины.

Ужин.

Салат с вареными замороженными овощами: две брокколи, половина стакана моркови с зеленым горошком, половина стакана бобов, фасоли желтой и ветчины домашней птицы, 2 столовые ложки отварного риса, стакан травяного чая.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.