Диета для плоского живота

Диета для плоского живота не сложная, нужно только выбирать рекомендованные продукты, избегая запрещенных продуктов. Однако одной диеты недостаточно, необходимо также ввести в повседневную жизнь физические упражнения.

Эффективна ли диета для плоского живота?

Диета не требует особых жертв, хотя, конечно, в первую очередь, следует избегать жирных блюд и сладостей. Помните, что упражнения для плоского живота необходимы, без них даже самая лучшая диета не принесет положительного результата.

Основные правила диеты

  • Пейте йогурты с живыми культурами бактерий, так как они сохраняют в равновесии кишечную флору, уменьшают газообразование, предотвращают вздутия, а также и запоры.
  • Избегайте сильно соленых блюд, потому что они задерживают воду в организме.
  • Откажитесь от овощей, которые вызывают вздутие живота (например, фасоль, горох, бобы, капуста, лук).
  • Не пейте газированных напитков, так как двуокись углерода вызывает газообразования в кишечнике.
  • Избегайте карамели и жевательной резинки, так как при этом вы заглатываете много воздуха.
  • Помните о травах, которые ускоряют пищеварение и устраняют метеоризм, в частности, майоран, горчица, перец.
  • Пейте настои из мяты, ромашки, фенхеля.
  • Изменения в меню при диете для плоского живота.
  • Уменьшите количество потребляемых углеводов (сахар, сладости, выпечка, пшеничная мука, белый хлеб, макароны, фрукты и фруктовые соки) и жиров.
  • Увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку (грубый хлеб, каши, темные макароны, коричневый рис, овсянка, сырые овощи).
  • Источником белка должны быть прежде всего отварное или приготовленное на гриле постное мясо или рыба.
  • Ешьте в небольших количествах 4-5 раз в день так, чтобы перерыв между приемами не превышал 3 часов.
  • Лучше всего установите одинаковое время приема пищи.
  • Употребляйте каждый день минимум 6-8 стаканов негазированной минеральной воды.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.