Выгорание

Работа начинает вас все больше и больше напрягать, чувствуете усталость и разочарование. Но нельзя же отпустить проблемы, расслабиться, потому что на ваше место много желающих. Есть ли из этого выход? Как справиться с профессиональным выгоранием?

Выгорание – это состояние психофизиологического истощения организма, вызванного борьбой с длительным стрессом. Важно подчеркнуть эти два слова: длительный стресс. Он является необходимым условием для возникновения выгорания. Стресс приходит от несоответствия ситуации, но вовсе не обязательно должен быть напрямую осознанный. Таким образом, несоответствие, возникающее из конфликта ценностей, избыток задач, плохих межличностных отношений, отсутствие чувства справедливости или ожидаемой награды, вызывает стресс, с которым мы сталкиваемся. Из-за этого стресса мы забываем заботиться о себе и теряем свои внутренние ресурсы. Недолго спим, поспешно едим нездоровую пищу, нам не хватает времени на построение отношений с близкими или на спокойную прогулку.

ВыгораниеСимптомы выгорания

Мы не восстанавливаем свои ресурсы интеллектуальные, эмоциональные, физические, и это приводит их к состоянию переутомления. Поэтому мы должны уметь распознавать сигналы, которые посылает наш организм. А симптомов выгорания много, и каждый по-разному его переживает. Есть ли у нас проблемы со сном, с повышенным давлением, проблемы с пищеварением, беспокоят головные боли, снижение иммунитета и хроническая усталость, которая не проходит после хорошего сна ночью или недельного отпуска. Мы чувствуем раздражение, уныние, безнадежность, одиночество, нам трудно сосредоточиться, есть нежелание работать. Стоит также быть внимательным к человеку из окружающей среды. Если мы увидим, что кто-то не выполняет задач, которые до недавнего времени не доставляли ему хлопот, нарушаются его отношения с коллегами, принимает позицию циника, пренебрежительно или нейтральную – плохие дела творятся с этим человеком, надо поговорить с ним.

Важно

Три фазы выгорания

  1. Стадия истощения эмоционального. Субъективное ощущение чрезмерной усталости и истощения ресурсов, чувство истощения профессионального и отсутствия возможности восстановления сил.
  2. Стадии деперсонализации и цинизма. Десантирование в отношениях с коллегами, пациентами, клиентами, ослабление эмоциональной связи с коллегами.
  3. Стадии отсутствия личных достижений и компетентности в связи с выполнением работ. Отрицательная оценка профессиональной компетентности, снижается чувство личных достижений, негативное оценивание собственной работы, отсутствие контроля над торговыми делами.

 Выгорание: кто в опасности?

Когда-то считалось, что выгорание, прежде всего, угрожает представителям профессий, связанных с контактом с людьми, заботы о них, оказание им помощи: врачам, медсестрам, учителям, социальным работникам, психологу. По нынешним знаниям выгоранию подвержены представители всех профессий.

Выгорания затрагивает людей независимо от возраста. Когда-то типичным возрастом, чтобы потенциально выгореть на работе, был 30-40+. В настоящее время мы встречаем уже 20-летних. Более склонны к выгоранию являются лица невротические, индивидуальной непереносимости, с низком самоуважением, пассивные, зависимые, воспринимают различные ситуации больше в плане опасностей, чем возможностей.

Как справиться с профессиональным выгоранием?

Нужно иметь в виду, что вы не один. Стоит поговорить с начальником, со своим лечащим врачом, обратиться к психологу, поговорить с близким человеком. Хотя жизнь показывает, что не всегда люди отнесутся к этому с пониманием. Наше общество является достаточно сложным и не позволяет слабость. Часто можно услышать «стисните зубы, у вас есть хорошая работа, не жалуйтесь». Тогда нужно искать другого человека, который поймет ваше состояние. Необходимыми оказываются беседы с хорошим психотерапевтом или групповая психотерапия, которая поможет вам найти решение проблемы.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.