Водная диета

Во время водной диеты необходимо пить только воду. В ходе этого лечения-очищения можно употреблять «нормальную» пищу и худеть. Как это возможно? Просто пить воду в нужных количествах и, что самое главное, в нужное время дня. В чем заключается диета водная? Каковы ее эффекты? На сколько можно похудеть на водной диете?

Диета водная – это диета для похудения, которая позволяет сбросить лишние килограммы без беспокойства о обратном эффекте, и в то же время также рассматривается как диета очищающая. Как пить воду, чтобы она способствовала снижению массы тела? Ученые обнаружили, что при недостатке жидкости организм посылает в мозг сигнал, который через него ошибочно принимается как чувство голода. В результате, вместо того, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме, вы едите и набираете калории, которые откладываются в виде лишнего жира. Поэтому частое питье воды помогает обмануть голод.

Водная диетаДиета водная. Правила. В чем заключается водная диета?

Во время водной диеты необходимо часто и маленькими глотками пить воду. Лучше выбрать не газированную минеральную воду, которая содержит ценные для здоровья химические элементы (в частности, кальций, магний, натрий, калий). Чтобы ускорить процесс потери веса, лучше взять холодную воду, так как в этом случае организм должен израсходовать больше калорий на ее согревание. Кроме воды допускаются также травяные чаи, зеленый чай, красный и зерновой кофе.

Сколько литров воды в день нужно пить?

Специалисты признают за норму 8 стаканов жидкости (не только воды) в день, то есть 2 литра. Чтобы точно определить, сколько литров воды нужно организму в сутки, необходимо свой вес тела умножить на 40. В связи с этим при весе 60 кг необходимо пить 2400 мл воды в сутки, т. е. 2.4 литра.

Важно! Чрезмерное употребление воды может нанести вред здоровью!

Чрезмерное употребление воды, особенно в больших объемах в короткий промежуток времени (больше, чем 2 стакана за раз) может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем. В случае передозировки воды, снижается концентрация ключевых для функционирования организма элементов. Симптомами могут быть слабость, головные боли, и даже потеря сознания. Кроме того, резкое увеличение количества воды в организме, разбавляет кровь, увеличенный объем которой не успевает прокачивать сердце. Однако самым опасным последствием употребления слишком большого количества воды является отек мозга, который может привести к смерти.

Диета водная: когда необходимо пить воду?

  1. Утром, за 20-30 минут до завтрака стакан воды с долькой лимона или 2 листьями мяты пить натощак. Это поможет правильному функционированию желудочно-кишечного тракта в оставшейся части дня. Кроме того, ускорит очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. За полчаса перед каждым приемом пищи. Таким образом, вы частично заполните желудок, благодаря чему во время обеда или ужина быстрее почувствуете насыщение. Это проверенный метод обмануть голод.
  3. Через полтора часа после приема пищи. Таким образом, это позволит не допустить перекусов до времени ужина.
  4. Вечером, за 30 минут до сна. Таким образом, вода подготовит организм к отдыху и регенерации.
  5. Всегда, когда появится чувство голода.

Этого не делать! Старайтесь не пить во время еды!

Ученые доказали, что вредная привычка не пережевывать тщательно пищу, заставляет поглощать все больше и больше еды. Как следствие, организм получает большую, чем нужно дозу калорий, что приводит к росту массы тела. Кроме того, употребление жидкости во время приема пищи вызывает разбавление желудочных соков и нарушает процесс пищеварения, что может привести к образованию газов, вздутия и запоров.

Диета водная: пример меню. Что можно есть при водной диете?

Желательно соблюдать общие правила здорового питания. В связи с этим в рационе должны быть постное мясо и колбасные изделия, рыба, обезжиренные молочные продукты, продукты из цельного зерна и крупы грубого помола, а также овощи и фрукты. При этом следует питаться умеренно. Следует избегать сладостей, тяжелой и жирной пищи, особенно фаст-фуд. Из меню следует вычеркнуть также сыры, подслащенные напитки. Вы должны ограничить соль и продукты, ее содержащие, так как это может вызвать вздутие живота и задержку воды в организме, что способствует росту массы тела.

Пример меню

  • Завтрак. 1/2 чашки кофе или травяного чай, 2 ломтика хрустящего, темного хлеба, смазанного небольшим количеством меда
  • II завтрак. 1 бутылка минеральной воды (1,5 л), пить маленькими глотками
  • Обед. Суп-крем из овощей: моркови, петрушки, сельдерея, лука-порея и брюссельской капусты
  • Ужин. 2 тонких ломтика хлеба, 2 тонких ломтика постной ветчины, 1 помидор, салат зеленый

Сколько длится водная диета? Каковы ее эффекты? На сколько можно похудеть на водной диете?

Водный рацион рекомендуется применять для получения желаемого веса. То, как быстро будут сброшены лишние килограммы и сколько их будет, зависит в основном от суточного энергетического баланса.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.