Вкусный обед для беременной женщины

Как во время беременности, так и в первый период после рождения ребенка, лучше всего составить обед из блюд, которые не залеживаются в желудке, не раздражают и не вызывают изжоги. Если вы не любите готовить или у вас нет времени, чтобы проводить на кухне много часов, мы подскажем, какие супы и вторые блюда –  легко усваиваемые и питательные –  вы можете быстро и легко приготовить. Обед для беременной женщины не должен существенно отличаться от обеда остальных домочадцев, но стоит ввести некоторые изменения в ежедневном меню. Беременность и первые недели после рождения ребенка – это время, когда лучше всего составить обеденное меню из блюд мягко пряных и лучше вареных. Это позволит избежать неприятных ощущений, таких как изжога, чувство тяжести или тошноты.

Супы.

Беременным женщинам рекомендуются крем-супы на основе смешанного овощей. Готовить их быстро: просто отварить овощи до мягкости и измельчить их блендером. Благодаря своей натуральной плотной консистенции кремы-супы не требуют заправления мукой и поэтому легко усваивается и насыщают организм. При приготовлении супа стоит добавить специи, которые сделают бульон более ароматным: лавровый лист, душистый перец, рубленую зелень.

Основное блюдо.

Основное блюдо обеда должно включать в себя порцию удобоваримого белка, например, белое мясо птицы или нежную рыбу, с добавлением вареных овощей. Эти продукты не требуют длительного времени приготовления. Наоборот, чем меньше они кипят или жарятся, тем они вкуснее. Отлично подходят для приготовления блюда на пару или которые жарятся без жира (например, на сковороде гриль). Блюдо приобретет выразительный вкус, если мясо или рыбу замариновать в лимонном соке с добавлением масла и трав. Их можно также придать аромат с помощью чеснока.

Десерт.

На десерт вместо торта или пудинга как можно чаще ешьте свежие фрукты и десерты на их основе. Это могут быть коктейли на основе йогурта, муссы, студни. От них невозможно поправиться, и они обеспечивают много витаминов и клетчатки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.