Антивозрастная диета

Диета против старения имеет задачу задержать то, что неумолимо приближается. К счастью, есть способы, чтобы сохранить здоровье и продлить молодость. Чем дольше вы будете придерживаться наших советов, тем медленнее будут тикать ваши биологические часы. Чтобы это произошло, сначала требуется перестроить внутреннюю структуру организма. В этом вам поможет диета, включающая список продуктов, имеющих самую большую омолаживающую мощность.антивозрастная диета

Диета против старения: что есть, чтобы продлить молодость?

Не ожидайте, что вы будете употреблять нежные, лекгоусваиваемые блюда. Они рекомендуется для выздоравливающих после воспаления желудка, кишечника, печени или поджелудочной железы, но людям здоровым вовсе не служат. Эти продукты лишены клетчатки, хрящей, природных минералов и витаминов, таких важных питательных веществ. Кроме того, еда, которая не побуждает желудок к работе, не позволяет сохранить крепкое строение клеток и тканей. Она слишком быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не успевает получить необходимых питательных веществ. Организм не может накапливать энергию. После легкой трапезы мы быстро становимся снова голодными и начинаем есть. И поэтому вы должны употреблять продукты, имеющие наибольшую омолаживающую мощность.

Список продуктов.

  • Зерновые продукты: хлеб из цельного зерна, из муки грубого помола, гречка, ростки пшеницы, макароны из муки грубого помола, мюсли без сахара, овсяные хлопья, коричневый рис, ростки пшеницы.
  • Овощи: брокколи, брюссельская капуста, свекла, лук, цикорий, чеснок, фасоль, цветная капуста, капуста, морковь, шпинат, оливки, паприка, петрушка, помидоры, репа, кресс-салат, редька, салат, картофель.
  • Фрукты: авокадо, бананы, лимоны, инжир, грейпфруты, яблоки, ягоды, киви, абрикосы, апельсины, черная смородина, клубника, виноград, вишни.
  • Орехи и семена: миндаль, семена подсолнечника, бразильские орехи, фундук, кешью, итальянские, семена тыквы, льняное семя.
  • Белковые продукты: фасоль, горох, яйца, йогурт, кефир, курица, лосось, хек, минтай, форель, чечевица, соя, сельдь, тофу, тунец, печенка, телятина или куриная печень.
  • Жиры: сливочное масло, оливковое масло, рапсовое масло.
  • Напитки: зеленый чай, какао, соевое молоко, натуральные соки, овощные и фруктовые, отвар хвоща, минеральная вода негазированная.

Эти продукты можно комбинировать, как угодно. Но не стоит ограничиваться только этими продуктами. Достаточно, чтобы они составляли 2/3 каждого приема пищи. Но это еще не все. Если ваш организм привык ко многим ограничениям, а вы все хуже переносите физические нагрузки, имеете проблемы со сном, раздражительные и уставшие, то вам помогут лечебные коктейли. Это надежное насыщение организма питательными веществами, содержащимися в различных продуктах. Они снабжают организм необходимыми витаминами, минералами, веществами, Способными восстановить соединительную ткань.

Очищающий коктейль.

Помогает избавиться от токсинов, накопленных за долгие годы, уменьшает риск дегенеративных изменений в суставах, атеросклероза и рака, снижает уровень плохого холестерина (LDL), стимулирует пищеварение и облегчает усвоение питательных веществ.

Рецепт.

Возьмите яблоко, очищенные от кожуры и без семенных гнезд, половину банана, сок из одного апельсина, 2 сушеные сливы, 2 столовые ложки зерен подсолнечника, 2 столовые ложки зерен кунжута. Все взбить и сразу же выпейте. Явные эффекты появляются через 2 недели применения.

Коктейль интенсивно омолаживающий.

Ускоряет регенерацию, улучшает состояние соединительной ткани, волос и ногтей, повышает упругость кожи, уменьшает морщины.

Рецепт.

Возьмите 2 моркови, петрушку, половину маленького корня сельдерея, 4 листа капусты, 4 соцветия брокколи, полстакана гречневой крупы. Варите все ингредиенты в течение 15 минут. После остывания взбить, добавить 2 столовые ложки зародышей пшеницы, 2 столовые ложки семян тыквы, 200 г творог тофу или 4 вареных желтка, соль морскую по вкусу. Не обязательно все пить сразу. Коктейль может быть добавлением в другие блюда.

Если вы хотите сохранить здоровье как можно дольше, вы должны заботиться о себе. Соблюдайте еще несколько очень простых правил.

Не перегревайтесь. Слишком теплая одежда, центральное отопление, кондиционер делают наш внутренний термостат не способным к работе.

Побольше спите. Для организма самый лучший сон, который длится не дольше, чем 8 часов и не меньше, чем 4 часа. Тогда наступает ускоренное восстановление клеток, ремонт системы, контролирующей обмен веществ, усиливается синтез белка и производство гормонов.

Ограничьте вредные привычки. Конечно, не сразу вам удастся отказаться от всех, но, по крайней мере, значительно их ограничить. Почему? Кофе в избытке ухудшает абсорбцию витамина В12 и железа, оказывает неблагоприятное влияние на работу сердца. Последствия алкоголя известны. Это болезни желудка, печени, нарушение обмена веществ, и даже сахарный диабет. А сигареты разрушают легкие и сердце, ускоряют менопаузу (прибл. 2 года), а также развитие остеопороза.

Позаботьтесь о здоровье и отдыхе. Окружите себя друзьями и не отказывайте себе в удовольствии. Это простой рецепт молодости.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.