Американская диета

Американская диета быстро завоевала популярность среди звезд кино, потому что она разнообразна, а приготовление блюд не требует слишком много времени. Американская диета рекомендуется людям, которые имеют проблемы с кожей и обменом веществ. Известна также под названием «голливудская диета». Она основывается на уменьшении количества калорий до 1200-1500. Можно делать это постепенно и каждую неделю съедать на 200 калорий меньше. После достижения желаемого веса постепенно увеличиваете калорийность пищи. Избегать животных жиров, жирных мясных, молочных продуктов, мяса. Блюда можно готовить на гриле.

Американская диетаПродукты, запрещенные американской диетой: сахар, сладости, соль, животные жиры, жирные колбасы, мясо, молоко и молочные продукты с большим содержанием жира.

Разрешенные продукты в американской диете: хлеб из цельного зерна, постное мясо, молочные продукты и рыба, лук, ростки, отруби, дрожжи.

В вашем ежедневном меню должны присутствовать отруби и натуральный йогурт, который способствует пищеварению, дрожжи, помогающие поддерживать нормальную концентрацию глюкозы в крови и бобовые ростки и лук, которые усиливают и развивают эффект снижения веса. Требуется есть небольшими порциями пять раз в день в строго определенное время. Перед сном вы принимаете напиток из дрожжевого экстракта, который богат витаминами группы B. Чайную ложку дрожжей растворить в горячей воде и выпить, когда остынет. Жидкости пить много (не менее 2 л в день). Это может быть негазированная минеральная вода, травяной, зеленый или красный чай.

Преимущества Американской диеты

Диета очень подходит для занятых людей, страдающих плохим обменом веществ, имеющим проблемы с кожей, так как приготовление пищи занимает очень мало времени. Диета разнообразная, поэтому полезна для здоровья. Она улучшает обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Блюда простые и доступные.

Недостатки Американской диеты

Она требует тщательного подсчета калорий и строгого соблюдения времени приема пищи. Для некоторых ограничение до 1200 ккал в день может быть сложным для претворения в жизнь.

Примерное меню в Американской диете

  1. Завтрак (150 ккал): 1/2 тарелки творога.
  2. II завтрак (150 ккал): 2 тонких куска хлеба из непросеянной муки, 1/2 стакана ростков, 50 г жареной свинины
  3. Обед (350 ккал): средний кусок мяса на гриле, ломтик хлеба из непросеянной муки, рубленый лук, смешанный с 1/2 стакана зародышей пшеницы.
  4. Полдник (100 ккал): стакан обезжиренного натурального йогурта с отрубями
  5. Ужин (150 ккал): салат из капусты пекинской, помидоров, горошка и огурца, посыпанный отрубями.
  6. Перед сном: дрожжевой напиток.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.