Алмазная диета

Эта диета совмещается с уже классической диетой для похудения, называемой некоторыми диетой жизни. Алмазная диета является сбалансированной и построена на значительном количестве овощей и фруктов. Если следовать предоставленному меню, то эта диета является очень эффективной. Следовать диете просто. Нужно есть в основном фрукты и овощи, а также не сочетать определенные продукты. Целью диеты является очищение организма от вредных токсинов, которые накапливаются в желудочно-кишечном тракте. Они не застаиваются в организме и побочным эффектом этого является снижение веса. В течение месяца вы можете сбросить 6-7 кг.

алмазная диетаАлмазная диета не нуждается в составлении режима. Вам не нужно подсчитывать калории и составлять счетчик индекса массы тела. Вы просто наслаждаетесь едой, а не волнуетесь за количество плохих углеводов. Если по каким-то причинам вы употребили «запретное блюдо», то ничего не случиться. Без ущерба для всей программы, вы можете вернуться к диете на следующий день. Ваше ежедневное меню должно состоять на 60% из углеводов из белков, и только на 10% из жиров. В новом рационе должны преобладать фрукты (кроме бананов) и овощи. Они богаты водой, которая также способствует очищению организма. Не забывайте и о минеральной воде, выпивать ее нужно более чем 2 литра в день. Важно не только что вы едите, но в какое время дня и в какой комбинации. Продукты должны быть соответствующим образом объединены, иначе они не принесут желаемого эффекта.

Почему фрукты? Потому что они не задерживаются в желудке, так как обладают высоким содержанием воды (состоят из нее на 85-95%), а также благодаря тому, что их питательные вещества быстро усваиваются организмом. Выбирайте самые зрелые плоды и лучше всего из органических культур. Помните, что нужно есть их сырыми и обязательно между приемами пищи, а не во время еды или сразу после. Разделите пищу на три основных приема, то есть завтрак, обед и ужин. Предложенные продукты необходимо употреблять в диапазоне от 8 часов до 20. После пробуждения можно есть только сырые фрукты или выпить свежий фруктовый сок. В это время организм наиболее эффективно очищается. Между приемами пищи вы можете позволить себе закуску, фрукты, овощи (например, сырую морковь) или сок. Диета имеет также и очищающие действие. Она дополнительно улучшает внешний вид кожи и улучшает состояние волос и ногтей. Однако она не настолько здорова так как слишком бедна белком, а, следовательно, и кальцием, цинком, витаминами группы В (рибофлавин и тиамин) и железом. Кроме того, значительно отличается от общих рекомендаций по питанию. Именно поэтому рекомендуется ее применение не более чем на один месяц.

Пример меню алмазной диеты:

После пробуждения съешьте порцию фруктов на выбор (например, яблоко, груша, горсть винограда) или свежий фруктовый сок.

Завтрак:

Брускетта со свежими помидорами, луком и базиликом.

Обед:

Гречка с грибным соусом и овощной салат из молодой капусты.

Ужин:

Рыба по-гречески.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.